第一章形意劈拳学
劈拳者，数金，是人体中一气之起落。总纲第五节三体式站好后，是天地人三体重生而万物生长，在拳中是头手足三体合为一气而再造人生，人的气质也由此而开始变化。三体式站好，是阴阳相合，阴阳相合其实又是上下内外合为浑圆一气，所以其形象为太极。太极是气静的形态，气以动而生物，其名为横（即产生意），这个横便是形意拳有名无形，即有名而外形不显示出来的横拳，也就是横为起的横。横为万物之始，所以横数土，内含四德（《易经》中所讲元、亨、利、贞为四德，拳中劈、崩、钻、炮为四德）。按其五行循环的规律是土生金，所以先练劈拳。
形意拳万法皆由无极式——含一气——太极式——两仪式——三体式起式，是由无极式至含一气的静到太极浑圆一气分为阴阳两仪的动，到三体式立定内外合为一气的静，是由静（含一气）到动（太极式、两仪式），再由动到静（到三体式站好意沉丹田的静），静极而心中再动（长时间站三体式便能感到心中真意萌动），这个动就是练精化气的气动，是道家内练丹的意动（产药），形意拳的虚无一气之动，也就是形意拳所追求的内劲，人的生命中枢产生的真意的萌动。由着这个真意的萌动再以五行十二形练去，便是以后天之形，容先天之意，这就是形意拳要锻炼的根本，所追求的宗旨。
劈拳，是身体内萌动的真意即一气的起落，劈拳练习时上下运用这一气，有劈物之意，按五行则属金，其形象斧，在腹内则数肺（劈拳属金，中医肺属金，手太阴肺经为十二经之首，劈拳与其经运行相合，所以属金），在拳中即为劈。劈拳的劲锻练的和顺，则肺气和润；劈拳的劲锻炼的谬误，则肺气不和顺。人的生命以气为主，气和则身体强壮，气不和则身体虚弱，身体虚弱则病生，而拳也必然不会练好，所以学习形意拳的人首先要练习好劈拳。（劈拳要天天练一练，以葆肺气和润。）
第一节 劈拳起点式
起点为三体式（以后各拳式起点均由无极式、含一气、太极式至两仪至三体式站好，然后起点操练）。先将左手往下直落，到丹田（即小腹）处，左手下落时由手掌握成拳，再由脐往上钻到口，手如同托下颏一样，再与左足一起同时往前起钻。手心朝上握拳往前钻，与足迈步同时，拳高不过眼，低不过口。左足往前垫步时，远近随着人的高矮，只要身体向前行走不费力为最佳，落地时左足往外扭，扭至四十五度为好（与后足比为九十度），如图。此时裆要内开，右手微拉到右肋，手心朝上握拳靠住。
第二节劈拳换掌式
再出右手与右足齐向前去，右手出时，随出随翻，到前手时，右手心朝下。此时左手由拳变掌并翻至手心向下，右手中指在左手食指根上出手，两手徐徐拉开，右手往前推，左手往后拉，手足齐落，仍与三体合一之式相同，是展开四平前后梢即手足展开其劲六合。再往前进，与左式相同，左右进退落起形式皆有行如槐虫，起如挑担之意，（行如槐虫即前进时向前垫步时双脚掌住劲，后脚向前进步时越过前脚，前脚变为后脚，此时后脚蹬劲，前脚迈出，其意如槐虫即尺蠖以屈求伸之意；起如挑担即拳起时身心有挑担般上起之意。）回身时根据地方远近而定，但无论远近，必须左手左足在前时再回身，取天之左旋之义。（身体向右转，因劈拳是五行之首属金，为天地氤氲万物之首，古以左为上，所以身体右转而取天向左旋之义。
第三节劈拳回身式
回身时,将左手左足一起扭回，左足与右足成一内八字形，左手挽回在左肋心口边靠住，右手与右足和身体向后回身，右手钻至下颏再与右足同时迈步钻出，如图所示。再将左手左足同时出去，左手中指从右手食指根上出手，两手撕开，左足同时前进至右足前，足尖向前，仍如三体合一之式。再进，左足与左手再同时垫步出手钻出，右足与右手再进步出手，仍与左式相同。左右交替往来出手起落皆相同，来回多少趟自己决定不必拘泥。若是人数多，或几十人，或数百人以至千万人，往来多少趟，总要按照操练时预备的口令和教习所教为定、行、止的规定。
第四节劈拳收式
收式时，操练劈拳走到原起点处，左手左足在前，劈拳回身打出左手左足，仍还于起点三体式为止，惟右足要往前跟步，不可离前足太近。心沉沉稳住，提顶合口，鼻孔呼吸仍如前，稳住一会，随便休息，提顶呼吸如平常。
有先贤说过，休息时，眼不可低头下看，要微微仰头上看，是因眼上翻数阳，眼下视数阴的原因。眼上翻能泄阴火，头目自清，眼下视数阴，阴火上撞，目红头晕，说的就是此道理。（宋*李石著《续博物志》记载：“春回放鸢，引线向上，令小儿引口仰视，可以泄内热。”唐《燕京岁明记》说风筝“儿童放之空中最能清目”。）
先贤又说，舌顶上腭，口内若生津液，定要将其咽下腹内，以免喉内干燥。以后练拳皆应如此，学习者应谨记。 第二章形意崩拳学
崩拳者，属木，是人身中一气在人体中之伸缩，两手往来的道理，其拳式伸缩如连珠箭。在腹内则属肝，在拳中即为崩，所谓崩拳似箭属木（拳似箭出直而快，属木指中医肝属木）。其拳练的和顺则肝气舒，其拳练习的乖谬则肝气伤，肝气伤则脾胃必然不和。肝气不舒畅，脾胃失其和，横拳（先天之气与后天之气）也必然不和，横拳不和则众形皆不和。崩拳善能平气舒肝，长精神，强筋骨，壮脑力，所以学习崩拳的人，应当仔细研究此拳理 。
第一节崩拳起点式
起点为三点式。左右手同时将拳紧紧握好如螺丝形，左胳膊伸直，左肘暗含着往下垂劲。后右肘往后拉劲，也要往下垂劲。 两肩松开，两眼往前看左手食指中节。右手拳心向上，出右手时，左足极力向前进步，右手同时往前靠着肋从前拳上边相离一寸出手，如箭一样直去；左手同时拉回 ，紧紧靠住左肋心口边，拳心向上；右足同时随后紧跟，跟至到前足后边距离四五寸为合适。起落时左右手一定要整齐，左右手在前高低，总要与心口相齐为。
第二节崩拳换手式
再起时，左足仍极力进步，左足仍在前，右足仍在后紧跟，相距四五寸为准，与左式相同。左手与左足同时往前，从右拳上一寸左右直去，右手仍往后拉至右肋心口边。此形有对峙错综交互之意，操练多少手要看地形的远近自己决定，但是不论地之远近，总要打出右手停住，再回身。
第三节崩拳回身式
回身时，将左足勾回与右足形成九十度内八字之式，身向后转，再将右手落下手心朝里 ，顺着身体由脐往上钻到口，亦如托下颏一样，回身时右腿与右手同时往上起，高矮膝与肘相离二寸左右，左足尖朝外，斜着极力往上仰，不要伸脚面。此时右手仍如劈拳式钻出停住，右足极力往前进，落下如四十五度之形式，左手同时与右足齐起齐落如劈拳一样从右手上面劈去，右手同时拉回至心口脐处，此时两手五指张开仍如劈拳相撕之意，左足同时跟随在后边，足尖对准右足外踝骨，足后跟欠起一寸左右，两腿如剪子股式，两眼仍看食指尖。此形名称“狸猫倒上树”。
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