武术推手中的程式化推手与散推手;定步推手与活步推手;单手对单手、单手对双手、双手对双手;推腿……等,是突出不同重点、特点不同的练功方法,都是针对交手实战中可能发生不同情况而相应采取有针对性的训练方式。各种训练方法遵照循序渐进的原则,相互辅助、互相联系,共同为最终提高习练者的综合技击水平服务。
在双方拳来脚往地交手中,一般都是由双方不接触状态开始,接触—脱离—再接触—再脱离,直至分出胜负。拳友们都知道“粘连黏随”是推手的一个重要原则,努力追求“不丢”;但实际交手中不可能只是一种双方不脱离开的状态,如果死板、教条的为了“粘连黏随”,在不利于己方情况下还要“不丢”(不脱离),往往被动挨打。
断搭推手就是在各种推手有一定基础后,开始向散手阶段过渡的一种训练方式。断搭推手的程式化训练是在双方交手对操中,由断手(不接触)状态到搭手(接触)状态,再由接触状态到分离状态的技法反复施用、循环往复训练。可以培养习练者适应交手实际情况,瞬间在接触点感知对方的能力,达到一定水平后即可以在一个接触回合中施技制胜对方。断搭推手程式化训练具体方法有许多种,现将其中一种简介于下。
一、 抱拳行礼
两人相对而立,(着浅色衣者为甲,着深色衣者为乙,后同)距离约为1.5-2米,行抱拳礼(见图1)。礼毕 ,两人双臂自然放松下垂于体侧,目视对方(见图2)。 行抱拳礼即是尊重对方又是庄重宣布严守武德,潜移默化修养心性,武术交手训练不可或缺。此时进入断搭推手准备阶段。
二、低架预备式
甲乙双方撤右脚成半马步型,(也可以用其他搏击预备势)身体重心前四后六,步态自然舒稳,两手松握拳,左前右后,拳心向内、拳眼朝上、拳指向对手,双臂沉肩垂肘,右拳置于左肘处,目视对方(见图3)。
三、甲上步击(抄)腿、乙撤步削臂
甲垫步上前,上右脚落于乙左侧,重心成右六左四步型,上步同时右拳抡砸(或抄腿)乙左大腿外侧,左臂自然放松垂放于体侧协调身体平衡;乙相机撤左腿成半马步,同时右小臂向左下方顺势削挂甲抡来的右臂(不用截劲,主要分解、偏移甲力方向),左臂自然放松于体侧协调身体平衡(见图4)。
四、甲反臂击头、乙收臂挂消
甲承上式,右臂放松回带再反臂拳击乙头部,脚步不动,重心随势后、前移动,目视右拳击点;乙身体重心稍后移,同时右小臂外侧向右后侧挂削甲右臂,目视甲(见图5)。
五、甲单掼击头、乙旋臂外消
甲右拳收于腰间,同时左脚蹬地、扭腰、顺肩、身体右转用左掼拳击乙头右太阳穴处; 乙承上式,用右小臂外旋向右后侧滚出甲拳(见图6)。
六、甲直拳击胸、乙拍钩拨化
甲再出右拳直打乙心口处,胯、腰、肩稍左转,用力协调一致、力达拳面,腿成弓步,身体重心稍前移,目视乙心口处;乙起左手成掌,向前由上经甲右臂(或腕部)上侧翻腕、下拍、外拨、挂甲右拳至肋侧,化解甲的进攻使其打空,身体重心适时稍后移,脚步不动,目视甲(见图7)。
七、乙双掌推胸、甲仰身弹踢
乙趁此机得势,两掌推击甲胸部,同时左脚蹬地成右弓步,重心前移、力达掌心;甲身体重心顺势稍后移,随化乙的推力,左腿支撑身体,右脚顺势弹踢乙腹(裆)部,双臂收回自然放松维持身体的平衡,目视乙(见图8)。
八、乙回防拍腿、甲换上步击(抄)腿
乙相机重心后移成半马步,右膝微内扣,胯、腰、肩左转侧身,同时两掌顺甲右腿回下拍按,右掌按甲小腿,左掌按甲脚背,两掌及时到位,目视甲(见图9);甲右腿顺势落下,上左步同时左拳抡击(或抄腿)乙右大腿外侧……,接图4动作循环练习、左右换势,形成不同动作组合的程式化练习。
九、收势
练习遍数可根据场地、时间、双方体力等各种因素自主决定。当需要停止时,可以从图9姿势:甲右脚回收下落,成并步直立姿势,目视对方;乙收右腿成并步直立姿势目视对方(见图10);互行抱拳礼(见图1)。
武术推手训练是“从难、从严、从实战出发”进行的交手演练,实战是高级形式的训练,训练是实战的预演,必须一切从实战出发。从上述训练方式可以看出,断搭推手已经比其它形式的推手更接近于交手实作,只是在接手时强调不硬接、硬磕、硬碰、硬撞,是顺化其力,属于武术交手中的柔克打法,由于其运用持续力为主,所以仍处于推手的范围。相互转化的进攻方可以用刚劲、也可以用柔劲,尤其是初练阶段宜用柔劲;随着双方水平的提高,进攻时可换用刚劲,但互相转化的双方在自己防守时仍然要用“顺其力而破之为巧”的以柔克刚技法,这是不同与“硬碰硬”刚克打法的重要区别之一。
能够明白这个转化的关键,各拳种的对打招法一般皆可进行断搭推手训练,在训练中尽其所能提高听劲(感知觉)和作出正确反应的能力,以备登上更高境界;能够捅破个中奥妙之窗户纸,每个拳友都不难步入通家。
拳友不难看出,此例练习中每一势皆可拆开单独反复练习,这就属于武术推手中单操训练阶段的内容了。
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