八卦掌主要通过八大掌式围圆走圈的锻炼,以达身捷步灵、培元固本、以转为变、以走为用之效。而八卦六十四式更强化其八卦掌之所用,训练和提高人体各部分的攻防能力,从而使八卦掌的技击效能得以充分的发挥和完善,是八卦套路中的精华和灵魂。
后天八卦六十四式动作简练,刚柔相济,纵横矫变,直趟来回。每招每式都富含巧妙的攻防技巧和制胜能力。以八大掌中之一卦生八式,生成八八六十四式。其中主要是掌法的训练,其中也包含八肘、八腿以及擒打仆摔等招法的练习。该功法可一掌一式的左右交替,阴阳正反地直趟来回操练,也可以将其一卦之八式组合为一趟连贯练习,这就是六十四式连环掌。演练时环环相接,式式相生,行云流水,势如电闪奔雷,其趣无穷,其效无尽。
一、乾卦第一趟
由蛇形顺势生出:开掌、捧掌、扽掌、探掌、立掌、挑掌、盖掌、缠掌。
1、开掌(开山入海)
(1)掌法
并步站立,五趾抓地;两手下垂,头颈正直,身正自然,两眼平视(图1)。
两臂外旋,两掌心外翻,向上捧托与肩相平。身左转,上左步,左臂内旋,左掌下按,上右步,同时右臂外旋,自左臂下向前穿出,成侧立掌高与眉平齐,重心置于左腿(图2)。
右脚微向外垫步,同时右掌向左下按,左脚贴地上步,同时左掌从右臂下向前穿出,两臂外旋沉掌于左肋处,重心在右腿(图3)。
右腿蹬地,左脚向前挫步铲出,右脚跟进,重心在右腿。同时两掌向前随势发力推开(图4)。
(2)要领
如图2中,该式为每趟的起手式,抱膝掩裆,沉肩坠肘,气沉丹田,意达掌指,力达指稍,掌要螺旋穿出。右手“寸劲”长远,左手食指对前肘,护于肋下。
开掌要领以走为用,步法敏捷,手到脚到,步动身随,劲力发之于腿,主之于腰,形于手指,化打同时,开出时劲整力合,蓄势弹抖,一触即发。
(3)用法
起手式中右手要从左臂下螺旋穿出,此式是在左掌掩护下,右掌穿对方之喉、眼。或穿出“搭手”施变。
一开掌式中当对方上左步以左掌打来,我右脚向外垫步,右掌下拦闪化,同时左掌穿出与右掌合劲缠裹封压其左臂,右手封住对方肘部,左手按击其胸,随左脚前铲之势,两手随身胯挤撞的同时,以弹抖力将对方向外开出。
2、捧掌(捧手横撞)
(1)掌法
左脚微向左垫步,同时左手向右拦截。右足上步,右手由左肘下穿出,以横劲外捧(图5)。
身右转,右掌下插,两手合并沉落于右腰侧,右足前铲,左足跟移,两掌猛力随势发力(图6)。
(2)要领
闪开的同时,要在其劲力的大致垂直方向施力,将其领横。右手下插位置在对方大臂外侧,以避其肘击。我重心降低,右足插进居中,将其重心捧高,整个动作一气呵成。发力如弹药爆炸之猛烈,将其捧撞倾跌。
(3)用法
对方上右步以右拳击来,我避正就斜,以右手接对方右腕将其捧横背势,右掌下插两手合劲按其腰侧,以斜打正,后脚蹬地,前脚插裆,以整体的爆炸力将其发出。
3、扽掌
(1)掌法
左足外摆,两臂外旋两手上穿,右手掌背向外略高于头,左掌心向上,置于右腕下(图7)。
身右转两臂内旋,同时两手翻掌相合,沉身降气用冷炸力向下掳扽(图8)。
(2)要领
手上穿,仍要肩沉肘坠,沉身与翻掌下扽要同时,重心下降,身勿前俯,接手迅疾擒拿对方手腕,下扽时要顺势猛然。
(3)用法
当对方右手打来,我双手穿接其臂,先上掤,使对方觉我劲向上,出其不意迅速以两手擒拿其腕,沉身以冷炸劲下扽,使其跌仆于我右外侧。
4、探掌(青龙探爪)
(1)掌法
震右足,右臂外旋上右手接对方手下采,同时上左步左掌沿右臂上方向前探出,眼向前平视(图9)。
左足略回收,重心仍在右腿,身左转,左手下采,掌心向下护于胸前,同时右手前探,高于眉齐。
左足上步,右足跟移,同时右掌上挑,左掌向前猛力直击(图10)。
(2)要领
探掌中大拇指屈指,其余四指并拢,下采与前探要同时。左足回收要吸腹含胸,同时侧身下采和前探,逆中求顺,快如闪电。此式又叫“闪电三穿掌”。
(3)用法
当对方打来,我顺其力下采,使其失势落空,随后我立即出掌探其眼或鼻,一探不中,再探功成。用掌连续向其鼻和眼直刺,使其迷乱受制。或用右手挑开对方手臂,左掌以掌外缘猛击其胸腹。
5、立掌(拎手立摔)
(1)掌法
左脚外摆,左臂外旋,左掌逆时针向外划弧外拎,上右步,右手沿左臂外侧,由上向下直立下插至体右侧(图11)。
上右步,跟左步,身体左转下蹲,同时两掌心翻向前抓掳对方,向外拧甩。将其摔翻仆地(图12)。
(2)要领
左脚外摆与左掌划弧外拎要同时,要在闪身中下立,上右步身要靠贴顶胯,抓掳对方后劲力既要拧转,又要向外甩出。
(3)用法
当对方用右拳摆击我右额,我旁摆步左手里领对方右臂,闪身避开来势,避实就虚。此又名“避掌”。上右步右掌下立,抓掳对方右胯腰上提,两手用一力偶矩,像司机拧方向盘,用整体的向心力将其拧转,扳翻跌出。
6、挑掌(挑臂按胯)
(1)掌法
右足回撤,左足虚点,重心在右腿。左手屈肘沉腕外拨,右手护于左腕处,眼看左侧(图12)。
上扣右步,跟移左步,重心在左腿,同时右臂外旋由左臂下向上挑,左掌向前推撞(图13)。
旁移右步,左臂屈肘向上横架,右掌沉腕由上向右下按出,眼看右手(图14)。
(2)要领
左臂勾拨要屈肘用小指和无名指向外勾拨,劲力含蓄巧小,右臂上挑与左掌前击同时进行。进攻中要意远力长,就是随着跟移步尽量延长前推时间,将其击飞得更远。按胯时以右掌小指外沿沉腕下按。此劲却要短促有力,才能使对方击伤更惨。
(3)用法
对方左掌击来,我即撤步转身向外勾拨,使对方劲力落空,跟着我转,则我顺势挑臂,左掌以幅射力向对方胸部推打,右脚封住其后,将其倾跌。
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